jak robić

[...] pow 10, 3se- pow 10) 5.10x wyskok dosiężny (1se- pow 10, 2se- pow 10, 3se- pow 10) 6.10x pompki (jedna ręka normalnie, druga trochę z tyłu i tak na przemian(zasada powtórzeń jak w ćw. 4)(1se- pow 10, 2se- pow 10, 3se- pow 6) 7. 5x podciąganie podchwytem (1se- pow 5,2se- pow 5, 3se- pow 5) To jest jedna seria i takie wykonałem 3. 8. ABS II 4 [...]

Yo!.> Mam PytAnie Czy jak bede Cwiczył Tym Treningiem FBW na Mase+dieta Na Mase To moge w DNT robic jakies aeroby zeby zbic troche brzucha ???

"Musze sie podobac fajnym dziewczynom" nie tylko bo rowniez chce byc zadowolony ze swojego ciala i silniejszy, nie jestem taki prozny jak ci sie wydaje -->YOSHIU dzieki, wlasnie to niedlugo bede chyba musial robic

[...] uwage. Jak juz przeczytalem wczesniejsze posty dowiedzialem sie ze jest dobrze i jest zle laczyc te dwa miesnie. Osobiscie nie lacze poniewaz nigdy nie mam sily zeby zrobic jakiekolwiek cwiczenie po klatce. Dlatego klatke robie sama a triki z bicepsem. Kolega Michail dobrze zauwazyl ze zyskujesz dzien na odpoczynek, nie nieszczysz stawow i [...]

Ze zdrowiem jest jak najbardziej w porzadku. Kolana co prawda mi strzelaja ale mam tak od zawsze i chyba juz sie z tym nie da nic zrobic. Uprzedzali mnie ze jak bede chcial robic glebokie przysiady to kolana moga ucierpiec. Tego dnia kiedy robie nogi robie jeszcze tylko brzuch i aeroby. Cwiczenie tez z przodu? Chodzi o trzymanie sztangi z przodu? [...]

to kolego dowaliłes trenujac armwrestling i robic 12 powtorzen spoko ale chyba na rozgrzewke.....jedz na debiuty warto porozmawiasz z ludzmi co cos wiedza nauczysz sie techniki cwiczenia Ci pokaza jak poprasisz warto jechac !!!!!!! na debiuty mozesz jechac co rok pod warunkiem ze nie startowałes na PP i MP

[...] Odrazu przepraszam ze troche off-topowo. Ale po co zakaldac nowy temat jezeli tez mam problem z brzuchem ;) Po za tym zajrzal tu specjalista wiec moze doradzi:) A temat za jakis czasz i tak zniknie! Robie ABS II - jestesm przy 1 poziomie(wczesniej poziom A) i jednoczesnie mam trening na mase . Po miesiacu masowania sa jakies przyrosty ale [...]

Dobra. A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy? I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?

A jak ćwiczę na rzeźbę to jak będę robił po 15 powtórzeń, to wystarczy? I czy mam to szybko robić tzn, że jak podnoszę sztangę to czy szybko mam ją podnosić i upuszczać?

Czyli wyciskanie z chwytem młotkowym to po prostu inny chwyt, natomiast reszta jak w zwykłym wyciskaniu (zaczynamy trochę szerzej i idąc do góry ciągniemy sztangielki bliżej siebie nie stukając nimi)? Hmm... A czy mogę po prostu nie prostować do końca rąk, żeby nie tracić tego napięcia? I jeszcze jedna rzecz. Robię aeroby przez 3-4 dni w tygodniu [...]

A po co chcesz wrzucać aeroby? Jest taka potrzeba? Jeśli tak to po nich wrzuć posiłek. Daj wszędzie po jednej serii więcej. Wszystkie metody są dobre, możesz na razie robić stałą liczbę powtórzeń i progresować jeśli dasz radę co serię a jak nie to co trening/tydzień. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-22 15:43:49

Tobias- wrzucaj filmiki, a reszta niech sie burzy Mi to nie przeszkada i mozesz nawet co 3kg tygodniowo filmiki robić. Na sucho czy nie - prace nalezy docenić PS. jak sie komuś topic nie podoba to po ch* wchodzi, czyta a pzniej pisze glupoty? Zdr.

[...] swoje pare groszy, bo tez bylam na Paleo, robilam Biosignature Poliquina (z trenerem i suplami P.), ktory zaleca ekstremalne Paleo - moze nie mam takiej rozleglej wiedzy jak Martucca ale wszystkie te genialne 'wynalazki' przestestowalam gruntownie i zgadzam sie z Marta i Hubertem. Piekniejsza nie jestem, BF tez nie spadl @-). Potrafilam dobic [...]

ok, to jak mam wtorek/czwartek/sobota, to bede robił pewnie w czwartki :P i ilosc serii moge tak zostawić jak jest ? :P a odnośnie powtórzeń, staram się robić 10 - 12, spoko będzie ? :)

e0r tu wcale nie chodzi o specjalny tusz tylko o to jak głeboko ten tusz(taki sam jak przy robienu tatuaza stałego) zastanie wprowadzony pod skóre ... tzw. biotatuaze które znikaja po pewnym czasie np; 5 latach sa robione bardzo płytko pod skóra i zbiegiem czasu wraz ze złuszczaniem sie naskórka tatuaz blednie (mozna go albo poprawic i przedłuzyc [...]

[...] na kolesiu, ktory cie skrzywdzil. wybacz ale znalem wielu takich i tak na prawde przychodzili na trenigni przez pierwsze dwa miesiace, a potem rezygnowali gdy poznali jak to naprawde jest, ze to nie tylko chwilowa chec bycia lepszym od innych, tylko poprostu sposob na zycie, niektorzy poprostu tym zyja. jezeli nie czujesz tego w sercu, nie [...]

Nie robię bo mi się nie chce w późniejszym etapie bd robić nogi... może wreszcie ktos konkretnie napisac jak plan???

stała dawka = stałe stężenie, jak beirzesz piramidą to jest spoko dopoki zwiekszasz dawki, jak zmniejszasz to może to dać sie odczuć. Ale z drugiej strony jak bierzesz np. 25mg ed i nagle konczysz cykl to tez stezenie zbyt gwałtownie spada. ale imo stała dawka to najleppsze rozwiązanie, można jeszcze jechać stałą dawke a pod koniec cyklu schodzić [...]

troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]

Ćwiczyłem dzisiaj i 2 obwody zajęły mi 1h30min. Starałem sie robic jak najkrótsze przerwy ale i tak wychodzilo okolo 45-60sek.